月: 2021年11月

モデルやTVに出る仕事をやっていない限り、

自身の歩き方を気にする事ってなかなか

ありませんよね。

歩く時に重心が前にあると、前のめりの歩き方に

なりやすいので、自分で思うよりもかなり後ろに

重心をもっていきましょう。

そうすることで、自然に視線も上がります。

ちょこちょこと小股で歩いたり、大股過ぎても、

美しい歩き方には見えません。

歩幅は肩幅くらいを目安に、自分の場合はどれぐらいが

キレイに見せるかをチェックしましょう。

かかとから着地するようにすると、

脚の裏のローリングがうまくいき、

脚の裏に自然に力が入るため、

脚運びもスムーズになります。

歩く時には、脚の前の筋肉ではなく、

後ろ側の筋肉を意識するようにします。

脚の前よりも後ろ側に筋肉がつくので、

スッキリとした美脚へと近づきます。

脚の前に筋肉がつきすぎると太脚に見えるので、

この歩き方で脚の後ろ側を鍛えるようにしましょう。

手を大きく振るのではなく、日常でも自然に美しく

見えるようにします。

腕はまっすぐ伸ばし、後ろ側だけに振って

戻すようにしましょう。

先日、歯の検診に行ってきました。

残念ながら、歳をとると歯は白色から黄色に

これは、表面を覆っている半透明の白色物質である

「エナメル質」が、加齢に伴って磨耗し薄くなることで、

内側の象牙質がより透けてみえやすくなるためなのです。

最近は、マスクでの生活を続けていますが、

マスク越しの自分の息もかなり臭うので、

マスクをしているからと言って歯を放置していると

大変な事になりそうです。

そこで、思い立ったのが歯の「ホワイトニング」です。

歯の汚れもしっかり取り、口臭と虫歯も無くし、

綺麗な状態に戻そうと思いました。

黄色い歯で笑顔を見せても、なんとなく違和感を感じて

しまいますね。

・口元からキラリと白い歯がみえる

・印象的な笑顔を手に入れることができる

・清潔感がでることにより見た目の印象が変わる

・綺麗に維持する事で虫歯予防に繋がる

健康な歯を手に入れて、長生きしたいものです。

歳をとるにつれて、身体の不具合や心の疲れ

ストレス等、あらゆるところに支障が出てきますね。

なので免疫力を下げずに高めておくことで、

健康を維持する事が出来ます。

最近私が続けている事で、手軽に習慣化している事で、

「青汁」を飲むことを日常にしています。

飲まなかった頃と比べて、風邪をひかなくなり、

肌の吹き出ものが少なくなりました。

そんな青汁にはたくさんの働きがあります。

特に外食が多い方は野菜不足に陥りやすいので、

青汁が助けになります。

もちろん、青汁だけで必要な栄養をすべて

補えるわけではないので、栄養のバランスは必要です。

すっきりしない原因はさまざまですが、

栄養不足によって体調が優れない可能性があるので、

青汁で栄養を補うことで、改善するかもしれません。

皆様もお身体のメンテナンスをしっかりして、

健康を維持しましょう！

健康志向が高まる現在、皆さんは何か健康に

アプローチした事などはありますか？

例えば、ジョギング、散歩、水泳、サイクリング等ありますね。

どれも時間があればどこでも出来るものです。

実はこれらは、有酸素運動と呼ばれ、筋肉を収縮させる際の

ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷を

かけて行う運動です。

継続することで、心肺機能の向上も期待で、スタミナがつき、

疲れにくく、息が上がりにくい体づくりにも役立ちます。

加齢とともに低下する基礎代謝の向上には、

体を動かすことが欠かせません。

軽い負荷をかけつつ、時間をかけて体を動かす有酸素運動は、

基礎代謝アップにも効果的で、新陳代謝もアップします。

全身の筋肉が酸素とエネルギーを必要とするため、

血圧が上昇します。

そうすると、体内ではホルモンが血圧を下げるように

働きかけます。

血圧が高めの方が有酸素運動を継続すれば、この血圧を下げる

働きかけによって、血圧の安定も期待できます。

これから、寒さも厳しくなります。